Ko te maara tōmato he tino rongonui ki nga kaiahuwhenua, tae atu ki roto, ki waho ranei o te kati kōtuhi. Engari he aha?
He taonga i roto i nga kai me te pukenga:
Te uara kai nui: Ko te tōmato ka kapi ki nga matūkai nui penei i te huaora C, te huaora A, me te pāhare pāporo, te tuku hua antioxidant me te whakatipu hua.
Whakamatau: Ka rite ki te mata ka pau, ka tunua ranei i roto i nga momo rihi, tae atu ki nga huamata, nga hupa, te ranu, me te inu. Ka whakamahia hoki ratou i roto i nga kai tukatuka penei i te ketchup me te whakapiri tōmato.
Nga painga ohaoha nui:
Te tono nui: He tono pumau, nui hoki mo te tōmato mo te koiora me te umanga kai.
Te huringa tipu tere me te hoki tere: He poto te tipu o te tōmato, he iti noa nga marama mai i te whakato, me te Roi teitei
Te Whakakore: He ngawari ki te whakatipu, ka taea e te whakariterite ki nga momo oneone me nga tikanga o te tau, ka tipu i roto i nga rohe rereke, i roto ano i te kati kōtuhi, i waho ranei
Te whakapai tonu i roto i nga tikanga whakato:
Te putanga mai o nga momo hou: Te whanaketanga tonu o nga momo hou hei tu ki te mate, me te pai ake, me te tuku i nga kaiahuwhenua atu.
Nga tikanga whakato hou: Te whakatipu whakatipu-hangarau mo te tōmato me nga taputapu aunoa kia piki ake ai nga hua tōmato me te kounga i te whakaiti i nga utu whakaputa.
Te tautoko a te kawanatanga:
Whakatairanga Hangarau: Ko nga tari a te kawanatanga me nga umanga rangahau e whakatairanga ana i nga tikanga maara whakamua, e whakarato ana i nga awhina hangarau ki nga kaiahuwhenua.
Ko nga putea ahuwhenua: he maha nga kawanatanga e tuku ana i nga putea ahuwhenua ki te akiaki i nga kaiahuwhenua ki te whakatipu i nga hua penei i te tōmato.
5. Te whanonga kaihoko:
Te tipu haere o te hauora: I te mea ka nui ake te mohio o te hauora, me te tōmato, hei huawhenua kai-nui, kua tino whiriwhiri i roto i nga kaihoko.
